কেউ অপমান করলে কী করা উচিত?

সমাজে বসবাস করতে হলে অবশ্যই বিভিন্ন মানুষের সাহচর্য প্রয়োজন। আমাদের সমাজের বিভিন্ন শ্রেণী পেশার মানুষ বসবাস করে। প্রতিদিন এসব মানুষের সঙ্গে আমাদের ওঠাবসা হয়। মানুষ ভেদে চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যও ভিন্ন। কারও আচরণ খুব বন্ধুত্বপূর্ণ আবার কারও আচরণ খুব তিক্ত। কিছু মানুষ আছে যারা কারণে-অকারণে মানুষকে অপমান করেন।

এ ধরনের মানুষ সব সময় সবাই কে অপমান করে আনন্দ উপভোগ করে। আবার সবার সামনে কাউকে অপমানিত করে ছোট করতে পছন্দ করেন। এ ধরনের মানুষ থেকে কিভাবে নিজেকে এড়িয়ে চলবেন তা নিয়ে আজকের এ প্রতিবেদন।

যারা অপমান করে তাদের থেকে এড়িয়ে চলা সবচেয়ে সহজ সমাধান হলো তাদের সাহচর্য এড়িয়ে চলা। কোন কোন ক্ষেত্রে তাদের সাহচর্য এড়িয়ে চলা সম্ভব নয়। সে হতে পারে আপনার পরিবারের কোন সদস্য বা আপনার কাছের কেউ। অফিসের কোন কর্মচারী বা আপনার বন্ধুদের মধ্যে একজন। অপমানকারী ব্যক্তি সব সময় নেগেটিভ মনের অধিকারী হয়। তারা অন্যকে ছোট করতে বা তুচ্ছ কোন বিষয়ে অপমান করতে পছন্দ করেন। আসুন অপমান মোকাবিলা করার কয়েকটি উপায় জেনে নিই:

১. কেউ যদি আপনাকে অপমান করে তাহলে সঙ্গে সঙ্গে প্রতিবাদ করবেন নাকি নিজেকে সংযত রাখবেন এবং তাদের ভাবতে দেবেন যে আপনি আসলে সম্মান পাওয়ার যোগ্য এটা ঠিক করুন। যদিও কোনো-কোনো সময় অপমান হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে।

২. কী- কীভাবে আপনাকে অপমান করা হচ্ছে সেগুলোর একটা তালিকা তৈরি করুন। সময় সুযোগ বুঝে এই বিষয় নিয়ে আলোচনা করুন। কেন এই আচরণ গ্রহণযোগ্য নয় তা বোঝান। এবং অযৌক্তিক অপমান আপনি সহ্য করবেন না বলেও জানিয়ে দিন।

৩. যিনি আপনাকে ক্রমাগত অপমান করে চলেছেন আপনি তার কাছে কেমন আচরণ আশা করেন সেই বিষয়ে পরিষ্কার বলে দিন।

৪. যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার সীমাব্ধতা এবং প্রত্যাশার কথা জানান। এতে আপনাকে তারা গুরুত্বের সঙ্গে বিবেচনা করবেন।

৫. পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করুন যে অপমানমূলক আচরণ করলে এর ফলাফল কোথায় দাঁড়াবে।

৬. কথা বলার সময় আপনি আপনার স্বর একইরকম রাখুন। তাদেরকে দেখান যে তাদের আচরণ আপনার মনের ওপর কোনো প্রভাব ফেলতে পারছে না।

৭. সম্মানের সঙ্গে আপনি আপনার অনুভূতি ভাগ করে নিন। তাদেরকে বোঝার সুযোগ দিন।

৮. অপমানকারীকে ক্ষমা করে দিন এবং আচরণ পাল্টানোর জন্য উৎসাহ দিন। তাকে বা তাদেরকে বোঝান ইতিবাচক পরিবর্তন মেনে নেওয়ার জন্য আপনি সব সময় প্রস্তুত।

৯. দিনের পর দিন আপনাকে অপমান করতে থাকলে সেগুলো নির্দিষ্টভাবে লিখে রাখুন, প্রমাণ যোগাড় করুন এবং উপযুক্ত পদক্ষেপ নেওয়, সবকিছু মিলিয়ে।’